보스턴 4월 자외선 노출 증가: 건강한 햇빛 관리 가이드 ☀️🕶️
1. 보스턴 4월 자외선(UV) 지수 및 영향
- 자외선 지수: 평균 4~6 (보통~높음)
- 최고 강도 시간: 오전 10시~오후 3시
- 날씨 변화: 맑은 날 증가, 햇볕 강해짐
2. 자외선 차단을 위한 실천 방법
1) 자외선 차단제 사용
- SPF 30~50 제품 사용 (SPF 15 이상 필수)
- 외출 30분 전 도포 & 2~3시간마다 덧바르기
2) 옷과 액세서리로 자외선 차단
- 긴팔 옷 & 자외선 차단 의류 착용
- 넓은 챙이 있는 모자 착용
- UV 차단 선글라스 필수
3. 자외선으로부터 눈 보호
1) 선글라스 선택
- UV 400 등급 이상의 선글라스 사용
- 편광렌즈(Polarized) 추천
- 갈색, 회색, 녹색 렌즈 선택
2) 눈 건강 유지
- 충분한 수분 섭취
- 눈 마사지 & 인공눈물 사용
4. 자외선으로 인한 피부 손상 예방 & 사후 관리
- 보습제 & 수분 공급으로 피부 보호
- 비타민 C & 항산화 식품 섭취
- 알로에 베라 젤 사용
5. 보스턴 4월 야외 활동 & 자외선 차단 전략
1) 안전한 야외 운동 루틴
- 오전 7~9시, 오후 5~7시 운동 추천
- 찰스강 러닝 & 사이클링 시 선글라스 & 모자 필수
2) 피부 & 눈 보호 체크리스트
- SPF 30 이상 자외선 차단제 사용
- 2~3시간마다 차단제 덧바르기
- 모자, 선글라스 착용으로 눈 보호